لقد شاع مرض السكري فى البلدان العربية بصورة قد تبدو مخيفة من الأحصائيات المثبتة ولكن هل يمكن حماية انفسنا من هذا المرض ؟
الاجابة بكل بساطة :
نعم يمكنك عمل ذلك
يتوجب عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.
قم بالواجبات التالية وتغيير نمط حياتك او life style الخاص بك عن طريق
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
- الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
- الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.
و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
المعدل الطبيعي للسكر فى الدم يجب ألا يزيد عن 110 مجم – صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.
شاهد الفيديو التالي بها نصائح مهمة